Aerial-Yoga

Aerial Yoga ist einfach gesagt Yoga in einem Tuch, das an der Decke hängt. Aber was hat es damit genau auf sich? Mit Hilfe des trapezförmigen Tuches erlebst Du Yoga auf eine ganz neue Art.
Beim Aerial Yoga werden die Asanas wortwörtlich auf den Kopf gestellt.

Aerial Yoga verlagert die Asanas in die Luft, was bedeutet, dass Du Dein Körpergewicht mehr oder weniger an das Tuch abgibst. Das Beste: Die Schwerkraft unterstützt Dich auch noch bei den Übungen, das Tuch wird zu Deinem besten Freund, zum Flug- und Trainingspartner, der Dir liebevoll unterstützend dabei hilft, Asanas, die am Boden eher schwerfallen, fast schon spielerisch zu meistern. Wie jeder gute Trainingspartner fordert das Tuch aber an anderer Stelle auch heraus – besonders, wenn es um die Balance geht.

Aerial Yoga verlagert die Asanas in die Luft, was bedeutet, dass Du Dein Körpergewicht mehr oder weniger an das Tuch abgibst. Das Beste: Die Schwerkraft unterstützt Dich auch noch bei den Übungen, das Tuch wird zu Deinem besten Freund, zum Flug- und Trainingspartner, der Dir liebevoll unterstützend dabei hilft, Asanas, die am Boden eher schwerfallen, fast schon spielerisch zu meistern. Wie jeder gute Trainingspartner fordert das Tuch aber an anderer Stelle auch heraus – besonders, wenn es um die Balance geht.

Aerial Yoga ist die neue Art, sanftes Schaukeln und kraftvolles Workout mit Yoga zu verbinden. Das Tuch dient Dir dabei mal als Hängematte, mal als Trapez, mal als Assist. Beim Aerial Yoga wird Dein ganzer Körper gefordert. Für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen kann es durch das „Aushängen“ zudem entlastend wirken.

Fliegendes Ganzkörpertraining – was bringt Aerial Yoga?

Das Yoga in der Luft ist ein perfektes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und das eigene Wohlbefinden steigert. Yogalehrerin Daniele Meggers, bei der ich unter professioneller Anleitung den Einstieg in Aerial Yoga gefunden habe, ist Vorreiterin des Aerial Yoga in Deutschland und leitet in Hamburg das DANA Aerial Yoga Institut. Die Expertin erklärt:

“Sämtliche Muskelgruppen werden angespannt und gedehnt, und das Tuch hilft dabei, die einzelne Körperübung besser zu verstehen.“

Insbesondere die Rumpf- und Bauchmuskulatur sind ständig in Aktion – eine flache und definierte Körpermitte ist also direkt einprogrammiert. Außerdem hat Aerial eine wohltuende Wirkung auf den kompletten Körper: Im hängenden Zustand entspannt sich der Rücken wie von selbst und auch Verspannungen lösen sich gerne einmal, ohne dass Sie es während der Stunde merken.

Wo kannst Du Aerial Yoga bei mir ausprobieren?

Aerial Yoga und Aerial Yin-Yoga biete ich momentan in Jena nur im POM Gesundheitszentrum, Leutragraben 2-4, an 4 verschiedenen Terminen an.
Gerne, melde dich hier zu einer kostenlosen Schnupperstunde an oder lass Dir von mir in einem meiner Workshops, Aerial-Yoga in allen Facetten näherbringen. 
Ab Anfang 2020 wird es noch einen zweiten Standort in Jena geben. Hier ist schon alles, was ich für das Training benötige, in Form von Tüchern und einer professionellen Aufhängung, vorhanden. Du wirst von mir Schritt für Schritt durch die einzelnen Asanas geleitet.

Welche Voraussetzungen brauchst Du für Aerial Yoga?

Du brauchst eine gewisse Grundspannung im Körper, dazu Balancegefühl, ein bisschen Mut und Selbstüberwindung. Im Aerial Yoga gibst Du ganz gezielt nicht nur Gewicht, sondern auch Kontrolle an das Tuch ab.

Kontrolle abgeben und sich voll und ganz auf jemanden oder im speziellen Fall etwas anderes zu verlassen? Vor allem für Kontroll-Freaks ist das gar nicht so einfach, auch einmal loszulassen.

Einige Gründe, warum es sich lohnt, die Kontrolle abzugeben

  • Das Gefühl der Schwerelosigkeit zu erleben, ist viel zu schön, als dass Du es nicht wenigstens einmal gespürt haben solltest.
  • Dein Nerven- und Lymphsystem wird es Dir mehr als danken. Die Übungen im Tuch haben eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist und sind dabei auch effektive Stresslöser.
  • Aerial Yoga bringt Leichtigkeit und Freude in den stressigen Alltag.
  • Durch die Kompression vom Tuch werden automatisch deine Faszien mitbearbeitet. Das Training mit der Faszienrolle kannst Du also guten Gewissens einmal ausfallen lassen.
  • Netter Nebeneffekt: Der ganze Körper und vor allem die Körpermitte werden trainiert, und das passiert ganz ohne langweilige Crunches oder Sit-Ups, dafür mit sehr viel Spaß und Spielerei.​
  • Die schaukelnde Bewegung trainiert gleichzeitig Deine Balance und Dein Gefühl für die Schwerkraft.
  • Auch Du bist im Alltag wahrscheinlich häufig viel zu ernst und leistungsorientiert. Da wird es höchste Zeit, durch das Aerial-Tuch mal wieder in Kontakt zu Deinem inneren Kind zu treten und den Fokus auf Leichtigkeit und Freude zu verschieben.
  • Der wunderschöne Moment danach, wenn Du den Mut für die erste Stunde aufgebracht hast und anschließend zurecht richtig stolz auf Dich selbst bist, ist einfach unbezahlbar.

Die Kontrolle an ein von der Decke hängendes Tuch abgeben, kann zunächst etwas einschüchternd wirken. Aber mit der korrekten Anleitung kann nichts passieren – außer, dass ein wunderschönes Gefühl der Schwerelosigkeit entsteht. Also, einmal die Sorgen über Bord werfen und einfach ausprobieren! Den Ausflug in die Luft hat bisher noch niemand bereut.

Gerne, melde dich zu einer kostenlosen Schnupperstunde an oder lass Dir von mir in einem meiner Workshops, Aerial-Yoga in alles Facetten näherbringen.

Du bist zum ersten Mal im Tuch?

Dann besuche den Basic Workshop. Unsere Aerial Basic Workshops finden regelmäßig statt.

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