Kombinierter Workshop Handstand - The Flight Club & Yo-Roll / Yoga mit der Faszienrolle

In 7 Schritten in den Handstand

06.03.2021

10:00 – 12:30
13:30 – 16:30

Clever Fit-Jena:
Leutragraben 2-4, 07743 Jena

Parkplätze im Parkhaus Krautgasse vorhanden.

  • 00Tage
  • 00Stunden
  • 00Minuten
  • 00Sekunden

Teil 1: Yo-Roll / Yoga mit der Faszienrolle

Die Kombination aus regelmäßigen Massagen, Dehnung und Bewegung ist aus Sicht der modernen Faszienforschung die Basis für einen gesunden und fitten Körper. Schmerzen in den Gelenken und der Muskulatur werden gelindert, Verknotungen und Verklebungen der Faszien lösen sich auf oder können gar nicht erst entstehen.

Aber wer kann sich schon regelmäßig einen privaten Masseur leisten?

Die Faszienrolle ist ein einfaches aber sehr effektives Werkzeug, welches jedem ein guter Freund werden wird, der die alltäglichen kleinen Wehwehchen des Körpers endlich los werden möchte.

Die Arbeit mit der Rolle ist außerdem eine ideale Ergänzung zu einer intensiven körperlichen Praxis, sei es Yoga, Laufen, physische Arbeit etc. In diesem Workshop zeige ich Dir wie man Übungen mit der Faszienrolle mit den klassischen Yoga Asanas kombiniert. Erst wird das Gewebe weich massiert, dann gedehnt. Die Effekte sind sofort spürbar!

Bei regelmäßiger Anwendung stellt sich ein wesentlich intensiveres Bewusstsein für den Körper inseiner Gesamtheit ein. Man wird beweglicher und fühlt sich agiler und gesünder.

 

Dauer:
2,5 Stunden

 

Voraussetzungen

Der Workshop ist für jeden geeignet. Eine allgemeine körperliche Fitness vorausgesetzt.Vorkenntnisse in Yoga Asana sind vorteilhaft aber nicht unbedingt notwendig. Die Rollen werden zur Verfügung gestellt.

Everybody loves to be massaged!

Of course! Because it feels great! Things get moving again, that became stuck and the whole organism feels revitalised and fresh again afterwards
Why should we not include regular massages into our everyday live? It ́s easy! The fascia roll makes it possible! Combined with a stretchy and bendy yoga practice it is the best for your physicality you can do. The roll will massage the muscles and loosen up the fascia, the yoga poses will stretch out the web of the fascia and thus help the body to remember and store the good feeling. It ́s a symbioses you will not want to miss again…

In this workshop we will explore various techniques with the fascia roll going through the whole body and combine the massages with yoga asanas and sequences, who target specifically the areas of the massage.

You will feel the effects immediately!
Using the fascia roll for relieving a muscular and fascial injury, I discovered that there is so much more and don ́t want to miss it anymore. After almost 20 years of strong asana practice, the fascia roll has lifted the body feeling and my practice onto a whole other level.

This is what I like to share with you! It can really make a difference!

 

Duration:
2,5 hrs.

 

Requirements:

The practices are helpful for yogis, acroyogis and everybody enjoying working with the body. Previous knowledge in yoga asana is helpful and recommended but for people with a certain level of health and body awareness not absolutely necessary.

The rolls are provided. I don ́t use Black Roll!!!

Teil 2: Handstand

In diesem Workshop zeige ich Dir mein „7 Schritte zum Handstand Programm“.

Diese detaillierte Methode ist in über 10 Jahren gereift. Aus ihr ist das Flight Club Buch – Schritt für Schritt in den Handstand – entstanden.
Keine Frage, es ist eine große Herausforderung den König der Armbalancen zu meistern. Dieser Workshop zeigt Dir einen gangbaren Weg und gibt Dir viele Übungen, Tipps & Tricks, um sich dieser Challenge mit Selbstbewusstsein und vor allem Spaß dabei zu stellen.

Jeder der sieben Schritte kann in die regelmäßige Yoga Praxis integriert werden. Also gibt es ab sofort keine Entschuldigungen mehr, warum Du nicht schon bald auf den Händen in und aus dem Studio laufen solltest… : )

Die Praxis von Handständen bringt uns augenblicklich ins Hier und Jetzt. Sie verbindet uns mit unserer kindlichen, spielerischen Natur und gleichzeitig mit einer unserer tiefsten Urängste – die Kontrolle zu verlieren und ohne Halt ins Leere zu fallen.

Die Essenz aus beidem ist Selbstbewusstsein. Den Handstand lernen, heißt Fallen lernen und dabei immer wieder auf den Füßen zu landen. Diese Erfahrung kann man in jeder Lebenssituation gut gebrauchen. Außerdem wird der Körper gestärkt, die Wahrnehmung geschärft und die Konzentrationsfähigkeit des Geistes enorm gesteigert. Man fühlt sich wach, agil und voller Energie.

Handstände machen Glücklich!

Handstands, Armbalances and Inversions connect us to our childlike nature and at the same time to our deepest fears of falling uncontrolled.

The essence of both is self-confidence. The perception for the body in space is sharpened immensely and the abilitiy for concentration hightened. Practicing handstanding means learning how to fall and land on the feet again. This experience can be of good use in any life situation.

Without a question it is a great challenge to master the handstand. This workshop will give you some smaller and bigger tips and tricks as well as many practices, to meet this challenge with self confidence and fun, so with time and practice you will master it.

The “7 Steps into Handstanding Program” has evolved over many years. You will approach the Handstand in seven progressive steps, from preparatory practices, via theoretical under standing of the applying dynamics into the actual practice of different ways to get up on your hands. Each of these steps can be included into your daily practice. So there are no excuses anymore why you shouldn ́t be walking on your hands in and out of the yoga shala…
Apart of that effective techniques to decompress the wrists will be shown, hence pain doesn’t have a chance from the beginning.

And to put the cherry on the cake – everybody will get a shoulder and back massage at the
end of the workshop.

A detailed script with all the steps and practices is being sent to the every participant.

Duration:
3 hrs.

Ablauf

  • 10:00 Uhr -12:30 Uhr

    Yo-Roll: „Yoga mit der "Faszienrolle"

  • 12:30 Uhr -13:30 Uhr

    gesunde Mittagspause / Salat, Obst und Baguette / Getränke und Saunanutzung inklusive

  • 13:30- 16:30 Uhr

    Flight Club

1 Teil 55€ pro Person, beide Teile 100€
Frühbucher bis zum 31.12.2020 für beide Teile 90€

(alle Preise exklusive MwSt)

Parkplätze stehen im Parkhaus Krautgasse zur Verfügung.

Clever Fit-Jena B59/Leutragraben 2-4/07743 Jena

Web:clever-fit.com

Anforderungen

Der Workshop ist für Alle geeignet, die sich gerne einer körperlichen Herausforderung stellen, auch wenn es bisher mit Handständen und Armbalancen noch nicht so gut klappt. Die vermittelten Übungen und Techniken machen Spaß und sind universell für die Yoga Praxis anwendbar.

The practices are helpful for yogis, acroyogis and everybody enjoying working with the body. Previous knowledge in yoga asana is helpful. But even if one doesn ́t have a lot of experience yet with armbalances, there are numurous exercises that help to understand the nessessary dynamics better for every level of physical practice.

Preis: 

1 Teil 55€ pro Person, beide Teile 100€
Frühbucher bis zum 31.12.2020 für beide Teile 90€

(alle Preise exklusive MwSt)

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